Skip to content

Τα οφέλη της ποδηλασίας με μόνο 30 λεπτά την ημέρα

  • by Ventus Performance Wear

Η ποδηλασία είναι ένα εξαιρετικό είδος προπόνησης με πολλαπλά οφέλη, μπορεί να διαρκέσει μόνο 30 λεπτά την ημέρα και είναι επίσης διασκεδαστικό! Βελτιώστε τη δύναμη, τη διάθεσή σας και χτίστε την καρδιαγγειακή και μυϊκή σας αντοχή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μία συνεπής και συστηματική προσπάθεια, που θα βελτιώσει την αερόβια ικανότητά σας μέρα με τη μέρα, επιτρέποντάς σας να ποδηλατάτε με περισσότερη διάρκεια ή και σε πιο έντονους ρυθμούς.

Σε αντίθεση με το τρέξιμο ή τις πλειομετρικές προπονήσεις, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού δεν χρειάζεται να είναι επώδυνη για τις αρθρώσεις σας. Τα πεντάλ και η αντίσταση αφαιρούν την πίεση από τα γόνατα και τους γοφούς σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης.

Η ποδηλασία επίσης σας βοηθά να αποκτήσετε ισορροπία και χωρική επίγνωση και η σταθεροποίηση του ποδηλάτου μπορεί να ενισχύσει τα χέρια, τον κορμό σας και τα πόδια σας. Εάν γυμνάζεστε με σταθερό ποδήλατο, αυτό βοηθά στην προπόνηση των σταθεροποιητικών μυών στα πόδια σας, κάτι που βοηθά στην ανάπτυξη καλύτερης ισορροπίας στην καθημερινότητά σας.

Θυμηθείτε ότι μόνο εσείς ελέγχετε τη διαδρομή και τον προορισμό. Εάν οδηγείτε σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να επιλέξετε μια δύσκολη διαδρομή που θα σας ξεδιπλώσει ή μπορείτε να κάνετε την βόλτα σας σε επίπεδο έδαφος με ομοιόμορφο ρυθμό και να απολαύσετε την διαδρομή.

Η άσκηση με ποδήλατο απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος σας και να δημιουργήσετε θετικά συναισθήματα στον εγκέφαλο και το σώμα σας. 

Τέλος, το ποδήλατο είναι φιλικό προς το περιβάλλον, έτσι εάν οδηγείτε το ποδήλατό σας ως μέσο μεταφοράς, κάνετε άσκηση, παίρνετε καθαρό αέρα και προστατεύετε το περιβάλλον. Απολαύστε το!

Tagged with: Fitness

Older Post Newer Post

Delivery

We offer FREE home delivery option for orders in Cyprus for a limited time. We dispatch orders on Monday-Friday, aiming to reach you within 3-5 days.

Learn More

Promotions

Customers are eligible for a 10% discount code on signup to our newsletter for their first order with no minimum spend.

Learn More

Exchanges & Returns

Got an item you’d like to return? Don’t worry – we've set up an easy way of returning your items to us here at Ventus Performance Wear.

Learn More
el